智慧人生

  人生骇浪瞬息万变,跌宕无偿,一个人想要立于不败之地,就需要有丰富的人生经验和智慧.

  在这里，你不仅可以了解成功人士的传奇一生,还可以收获无穷的人生智慧。这是一个知识的

大舞台,演绎着百般智慧，谱写着传奇人生。这一切,源于智慧人生栏目。大家好，我市今天的播

音张楠，坐在我身边的还有我的好搭档，此外陪伴大家的还有编辑林建，导播卢立文，让我们稍

歇片刻，一段美妙的音乐过后，让我们开始今天的智慧之旅。

  今天的第一条智慧小秘籍是：情感智慧祝你成功

  一个人是否能取得成功，智商只有百分之二十的决定作用，其余的80%来自其他因素，最关键

的是情感智慧，亦称情商。以下是促进情感智慧的一些要素：

  一、自我觉察。即某种感觉一产生你就能觉察到。这种能力是情感智慧的主要成分，对自己

的情绪了解得比较清楚的人，比较善于驾驭自己的人生。只要努力练习，我们就能对自己的直觉

有更敏锐的觉察力。

  二、驾驭心情。一个人常会好心情或坏心情，关键是如何保持平衡。有人说发泄能令人觉得舒

服些，然而，值得提醒的是，勃然大怒会刺激脑部的唤起系统活跃起来，令你怒气更增，而不是

平息。比较有效的方法是“重新评断”，即自觉地从比较积极的角度去重新看一件事。

  三、自我激发。积极性的自我激发即鼓起勇气、干劲和信心，是争取成就所必需的。有专家

对奥运选手、世界级音乐家和国际象棋大师作过研究，发现这些杰出人物有个共同特征：能激发

自己苦练不辍。要争取成功，首先要有明确的目标，以及“天下无难事”的乐观态度。美国心理

学家马田·施力曼建议都市人寿保险公司特别雇用了一批在才能测验中不及格但很乐观的求职

者，然后拿他们和才能测验中及格但很悲观的保险推销员相比较，结果发现，乐观组的业绩大大

高于悲观组。事实上，悲观的人是可以通过努力联系转化为乐观的。心理学角的研究证明，如果

一个人发现自己有消极、自暴自弃的想法后能把它控制住，便能对情况进行重新评断，会觉得一

切还不至于太糟。

  四、 控制冲动。能否自我调节情绪的一个要素，是能够抑制冲动的。美国心理学叫瓦尔特·

米斯切尔于六十年代在史丹福大学一所幼儿园内做过实验，证明了这种能力对于成功的重要性。

在实验中，研究人员告诉小朋友，他们可以立即拿走一粒果汁软糖，但如果能等到研究人员做完

事情再拿则可以拿两粒。有些小朋友立即就拿了一粒，而另外一些小朋友却在那里等了20分钟。

这项试验更令人感兴趣的是后来的后续调查，那些4岁时就能为了多拿一粒糖而能多等20分钟的

孩子，到了少年时照样能为了达到目的而暂时克制自己，他们待人处事比较圆熟，比较果断，也

比较善于克服人生中的挫折。抑制冲动的能力是可以锻炼出来的，当你面对诱惑时，别忘了提醒

自己应以长远目标为重。

  五、人际关系。美国两位心理学家罗伯·凯莉和珍妮特·卡普兰在贝尔实验室里做的研究，

证明了良好的人际关系技巧多么重要。实验室的工作人员不是工程师就是科学家，在学术智商测

验中得分都很高。可是他们之中那些人际关系良好的人明显的更为出类拔萃，而人际关系较差的

人却碌碌无为。这个事实再次证明，情感智慧是助你成功的重要因素。

  今天的第二条智慧小秘籍是：守住乐观的心境

  一位著名的政治学家曾经说过：“要想征服世界，首先要征服自己的悲观。”在人生中，悲

观的情绪笼罩着生命中的各个阶段，青春时期更是不可避免。战胜悲观的情绪，用开朗、乐观的

情绪支配自己的生命就会发现生活有趣得多。悲观是一个幽灵，能征服自己的悲观情绪便能征服

世界上的一切困难之事。人生中悲观的情绪不可能没有，要紧的是击败它，政府它。

  人生在世不如意事常八九，这是一种客观规律，不可以人的意志为转移。倘若把不如意的事

情看成是自己构想的一篇小说，或是一场戏剧，自己就是那部作品中的一个主角，心情就会变好

许多。一味的沉入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。“去留无意，闲看庭前花开花

落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。”既然悲观于事无补，那我们可不用乐观的态度来对待人

生，守住乐观的心境呢？

  用乐观的态度对待人生，可看到“青草池边处处花”，“百鸟枝头唱春山”，用悲观的态度

对待人生，举目只是“黄梅时节家家雨”，低眉即听“风过芭蕉雨滴残”。譬如打开窗户看夜空

，有的人看到的是星光璀璨，夜空明媚；有的人看到的是黑暗一片。一个心态正常的人可在茫茫

的夜空中读出星光的灿烂，增强自己对生活的自信，一个心态不正常的人让黑暗埋葬了自己且越

葬越深。

  用乐观的态度对待人生就要微笑着对待生活，微笑是乐观击败悲观的最有力武器。无论生命

走到哪个地步，都不要忘记用自己的微笑看待一切。微笑着，生命才能征服纷至沓来的厄运；微

笑着，生命才能将不利于自己的局面一点点打开。

  守住乐观的心境实在不易，悲观在寻常的日子里随处可以找到，而乐观则需要努力，需要智

慧，才能使自己保持一种人生处处充满生机的心境。悲观是人生的路愈走愈窄，乐观使人生的路

愈走愈宽，选择乐观的态度对待人生是一种机智。在诸多无奈的人生里，仰望夜空看到的是闪烁

的星斗；俯视大地，大地是绿了又黄，黄了又绿的美景……这种乐观是坚忍不拔的毅力支撑起来

的一种风景。

  人生何处无风景，关键看保持一个什么样的心境。守住乐观的心境，“不以物喜，不以己悲”，我们就能看边天上胜景，“揽尽人间春色”。

  今天的第三条智慧小秘籍是：保持情绪稳定的11条要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；

2、对他人的期望不要太高，避免失望感；

3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；

4、做必要的妥协和让步，以免小题大做；

5、离开刺激源，避免刺激加剧；

6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；

7、为他人做好事，善事，以免孤独；

8、一段时间之集中精力干一件事，以免过多失误给自己造成精神压力；

9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；

10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

  今天的第四条智慧小秘籍是：学会平和自己的心态

  平和的心态对健康的积极作用，是任何药物所不能替代的；而恶劣心态对健康的危害则不亚

于任何病原体。在竞争日益激烈的今天，学会平和自己的心态对身体健康乃至事业的成败都是至

关重要的。

  对自己不要过于苛求。若把目标和要求定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心

情也容易舒畅。

  对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若贵方达不到自己的要求，

就大失所望。

  偶尔也可屈从让步。一个能做大事业的人，处事要从大处着眼，胸襟要开阔。

  善于疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智，会把能办好的事弄糟。因此，激动愤怒时要

想到“制怒”，防止干出蠢事。

  转换环境。把抑郁和不快埋藏在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的

亲人、知心朋友、师长等，心情就会舒畅起来。

为别人做些事。帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且还可以认识自己存在的价值，更能赢得友

谊。

  在一段时间内只做一件事。导致心理疾病的原因，主要是患者急需处理的事情太多，精神压

力太大。因此，要尽力减轻自己的精神负担，不要同时做几件事，以免弄得精疲力尽而效果又不

好。

  对人要友好。在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，心境会自然平静安详。

  适当娱乐。这是消除心理压力的最好方法。

  结束语：山深愈幽，水深愈静，悠扬的旋律再度响起，令人细细品味着其中的点滴，相信听

过了今天的智慧人生节目，大家一定有不少的收获吧。今天的节目到这里就接近尾声了，我是今

天的播音张楠，坐在我身边还有我的好搭档，此外陪伴大家的还有编辑林建，导播卢立文，让我

们共同期待下棋节目，再会~